ایڑی کے درد کے لیے 5 گھریلو علاج

علاج 1 برف کا استعمال اپنی ایڑی پر کولڈ پیک (کولڈ کمپریس) لگائیں۔ سرد درجہ حرارت پاؤں کو بے حس کر دیتا ہے اور اس وجہ سے آپ کو قدرتی طریقے سے درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کس طرح کرنا ہے: پلاسٹک کے تھیلے میں ڈال کر کچھ آئس کیوبز کو کچل دیں۔ بیگ کو ایک سوتی واش کلاتھ یا تولیہ میں لپیٹیں۔ اسے ایڑی پر 15 منٹ کے لیے رکھیں۔ ایک دن میں دو بار دہرائیں۔ جلد پر براہ راست برف کا استعمال نہ کریں۔ یہ جلد کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
علاج 2 ہلدی کا استعمال ہلدی (ہلدی) مختلف قسم کے درد کے علاج کا بہترین طریقہ ہے۔ اس میں کرکومین ہوتا ہے جو کہ قدرتی درد کش ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: 1 کپ دودھ میں 1 چمچ پاؤڈر ہلدی شامل کریں۔ اسے 5 منٹ تک ہلکی ہلکی آنچ دیں۔ ذائقہ بہتر بنانے کے لیے کچا شہد شامل کریں۔ دن میں دو سے تین بار پیئے۔ ایپل سرکہ لپیٹ ایپل سائڈر سرکہ کی لپیٹ ایڑیوں کے درد کے لیے ایک گھریلو علاج بھی ہے۔ اس میں درد کو کم کرنے والی خصوصیات نمایاں طور پر درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ استعمال کرنے کا طریقہ: آدھا کپ پانی اور چوتھائی کپ سرکہ لیں۔ دونوں کو ملا کر گرم ہونے تک گرم کریں۔ ایک واش کلاتھ کو گرم مائع میں ڈبو کر ایڑی پر لگائیں۔ دوسرے خشک کپڑے سے ڈھانپیں۔ اسے 20 منٹ تک درد والی جگہ پر رکھیں۔ ضرورت کے مطابق دہرائیں۔
علاج 4 ادرک کا تیل اگر درد پٹھوں کے کسی مسئلے کی وجہ سے ہو تو ادرک بہترین کام کرتی ہے۔ اس میں قدرتی طور پر درد سے نجات کی خصوصیات ہوتی ہیں جو آپ کو درد سے حتمی راحت فراہم کرسکتی ہیں۔ استعمال کرنے کا طریقہ: ادرک کے تیل سے اپنی ایڑیوں کی ہلکی مالش کریں۔ یہ دن میں ایک دو بار کریں۔
علاج 5 ورزش کرنا اسٹریچنگ ایکسرسائز کرنا درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ مشقیں پیروں کے پٹھوں اور کنڈرا کی طاقت کو بہتر کرتی ہیں۔ کس طرح کرنا ہے: چند قدم کے فاصلے پر دیوار کے سامنے کھڑے ہو جاؤ۔ اپنے دونوں ہاتھوں سے دیوار میں دھکیلیں۔ اب ایک قدم آگے بڑھیں، اپنے جسم کو دھیرے دھیرے جھکائیں اور پیچھے سے ایڑی تک پھیلے ہوئے محسوس کریں۔ اس آسن کو آدھے منٹ تک رکھیں۔ اب دوسرے پاؤں سے ایسا کریں۔ کئی بار دہرائیں جب تک کہ آپ آرام نہ کریں۔ بہت سے لوگوں کو میں نے اپنی ایڑیوں میں درد کی شکایت کرتے سنا ہے۔ وہ فوری ریلیف حاصل کرنے کے لیے گھریلو علاج تلاش کر رہے ہیں۔ اس لیے میں نے ایڑی کے پریشان کن درد سے نجات کے لیے 5 آسان گھریلو حل مرتب کرنے کا فیصلہ کیا۔ عام طور پر، پاؤں کے درد سے نجات کے لیے بہت سے ٹوٹکے ہوتے ہیں لیکن میں نے سب سے آسان کا انتخاب کیا جس کے لیے مختصر ترین طریقہ کار کے ساتھ آسان ترین چیزوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایڑی کا درد ایک عام مسئلہ ہے اور آپ کو آس پاس بہت سے لوگ اس درد میں مبتلا ملیں گے۔ درد عام طور پر ایڑی کے نیچے والے حصے میں پیدا ہوتا ہے تاہم بعض اوقات یہ اطراف میں بھی محسوس ہوتا ہے۔ کچھ معاملات میں، درد صرف صبح محسوس ہوتا ہے؛ کچھ معاملات چلنے کے بعد ہی درد کی اطلاع دیتے ہیں۔ ایڑیوں کے درد کی وجوہات میں پاؤں کی معمولی یا بڑی چوٹیں، پرانے فریکچر، اعصاب پر دباؤ، موچ اور بعض اوقات ایڑیوں کا اندرونی نقصان شامل ہو سکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ کچھ طبی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے گٹھیا، پلانٹر فاسائٹس، ذیابیطس یا ٹینڈنائٹس۔

Sharing is caring!

Categories

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *